Die NLP - Instrumente, die Ihnen dabei helfen sollen, positive innere Zustände (Gefühle) zu erzeugen, werden Ankertechniken genannt. Im NLP definiert man einen Anker als externen Reiz, der einen bestimmten inneren Zustand oder eine innere Reaktion auslöst, was wiederum zu äußeren Handlungen führt. Menschen setzen und reagieren eigentlich ständig auf Anker. Sie wissen, dass Sie bei Rot nicht fahren dürfen. Sie merken, dass bestimmte Nahrungsmittel bei Ihnen Heißhunger auslösen.

Warum Anker so hilfreich sind? Weil Sie durch das Erlernen des Ankerns all Ihre positiven und schwierigen Erfahrungen und Erinnerungen nehmen und damit herumspielen können, um in Zukunft noch findiger zu sein.

Menschen lernen Verhalten als Reaktion auf einen Reiz. Mit unglaublicher Verhaltensflexibilität verändern wir als Reaktion auf unsere Umgebung ständig unseren Zustand.

Einen Anker setzen und einen besonderen Zustand aufbauen

Unsere Erinnerungen werden zusammen mit Assoziationen unserer Sinne gespeichert. Gerüche sind besonders starke Anker für Momente und Ereignisse. So kann Sie beispielsweise der Geruch eines bestimmten Parfums zu Ihrer ersten Verabredung zurückführen, für die Sie sich extra in Rasierwasser “gebadet” hatten. Oder falls Sie sich jemals so richtig mit Whiskey betrunken haben, kann unter Umständen schon allein der Geruch dazu führen, dass Ihnen übel wird. Wir legen ständig positive und negative Anker an.

Wie wird nun im NLP ein Anker gesetzt?

NLP - Lehrer schlagen die verschiedensten Techniken vor. Ian McDermott und Ian Shircore beschreiben die folgende simple NLP - Technik, mit der Sie in drei Schritten die Kontrolle über Ihren inneren Zustand erlangen, indem Sie einen kreativen Anker setzen:

Werden Sie sich über den positiven Zustand klar, den Sie sich Idealerweise wünschen würden.

Ihr ersehnter Zustand kann beispielsweise wagemutig oder geistreich, energisch, vorausschauend, enthusiastisch sein. Versuchen Sie den Zustand klar und deutlich mit Ihren eigenen Worten zu beschreiben.

Erinnern Sie sich an eine bestimmte Gelegenheit, in der Sie sich in diesem Zustand befanden.

Sie suchen hier eine vergleichbare Erfahrung, es kann aber in einem völlig anderen Zusammenhang gewesen sein.

Durchleben Sie die Erfahrung so anschaulich wie möglich.

Lassen Sie sich voll auf die Erfahrung ein - die Bilder, Klänge, Gerüche, körperlichen Empfindungen und inneren Eindrücke.

Sobald Sie diese drei Schritte ausgeführt haben und sich im höchstmöglichen positiven Zustand befinden, ist der Moment gekommen, einen Anker zu setzen. Handbewegungen funktionieren sehr gut als physischer (kinästhetischer) Anker. Beobachten Sie einfach, was Ihre Hände tun, während Sie sich auf die Erfahrung einlassen, und behalten Sie eine bestimmte Bewegung - ballen Sie beispielsweise eine Faust oder bilden Sie mit Daumen und Zeigefinger einen Kreis. Alternativ können Sie für einen auditiven Anker auf Geräusche achten. Diejenigen, die eine visuelle Präferenz haben, sollten nach einem Bild Ausschau halten, das den positiven Zustand symbolisiert.

Wenn Sie wieder einmal in den positiven Zustand zurück wollen, feuern Sie einfach den Anker als Stimulus für sich ab, um Ihren Zustand zu verändern.

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